[...] i kontynuować A6W + TSE + jakieś aeroby, ewentualnie jakiś lajtowy trening. Wtedy spaliłbym tłuszcz, a potem zabrał się za kreatyne z gainerem, dietą i treningiem na mase... podkreślam też, że nie zależy mi na tym aby być mocno przypakowanym, chce mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie... może w takim wypadku dieta na mase to za dużo ?? Co sądzicie ??
Kompletnie bez sensu ten posiłek... Wygląda jak śniadanko babuni . Za dużo białka, za mało ww ( a dieta na mase właśnie na tym się opiera! ) i olbrzymia ilość złych tłuszczy ( nasycone )... Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, [...]
[...] taki efekt - a po klatce najmocniej to widać. Jak z suplementacją ? Jak z regeneracją ? Ile snu ? To wszystko to niestety kluczowe elementy, pominięcie jednego z nich może dać opłakane skutki. Jak z uzupełnianiem wody podczas treningu ? Niestety, nic z tych rzeczy...dieta na duzym plusie, po tren 40g carbo, 1h pozniej gainer. Snu min 6h...
[...] sobie".. podgladaj innych na silowni... sprawdzaj sobie rozne cwiczenia... a pozniej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zacznij robić cwiczenia "z głową"... dieta-na poczatku bez sensu... np. zrobisz diete na mase... zle wykonujesz cwiczenia i "krzywo" urosniesz... Jak poczujesz, ze dobrze cwiczysz to zacznij z dieta:) [...]
Dodam ze zapotrzewowanie kaloryczne to 2680 dieta na mase to jest. B 2 g na kg masy ciala = 130 T 1 g na kg masy ciala = 65 W 6 g na kg masy ciala = 390 B potrzebuje 130 a w diecie mam 120.5 T potrzebuje 65 a w diecie mam 36.1 W potrzebuje 390 a w diecie mam 353 Dodatkowo te owoce warzywa i jogutry i tran i omega 3 ? Taka dieta cos da czy [...]
[...] o tym, że słabo ją zachowujesz i rośniesz." Zawsze pilnowałem tylko dużych ilości białka. To pozwalało na wzrost - aczkolwiek niekoniecznie dobry jakościowo. Dobra dieta na pewno pomoże w uzyskaniu wyników. "4. Czy mógłbyś, chciałbyś podać mi swój nr. gg. Chodzi o to, że ty jako nieliczny przychodzisz patrzysz co jest grane i [...]
[...] byc dopracowane w takim stopniu jak przy budowaniu masy a co za tym idzie spore koszta na to pojda a efekt wcale niebedzie to tego wspolmierny, to samo by bylo gdyby ta dieta byla mniej dopracowana, takie moje zdanie. dla mnie to marnowanie kasy no i wiazanie sie ta dieta na sznurek troche bo kazdy wie ze trzymanie diety u ludzi cwiczaych to [...]
Więc ułożyłem diete dla takiego podziału makroskładników: b - 190g, ww - 200g, t - 115. A oto dieta : 1 posiłek : - placek (50g płatków owsianych, 2 całe jajka i 2 białka, do tego sałatka z kapusty pekińskiej(150g), pomidora(150g), ogórka(100g), oliwek(20g) i oliwa z oliwek(15g) b w -> 29/32/40 2 posiłek : - pierś z kurczaka(100g), [...]
IV obiad co jest w tym obiedzie? daj tam najlepiej ryz + cyc z kuraka + warzywa i troche oliwy z oliwek 1. dieta w miare ok 2. nie doczytalem czy jest to dieta na mase czy na co? 3. orzechy wloskie maja duzo zdrowych tluszczy = dodaj je do 1 lub 2 sniadania 4. przed i po duzo wegli przed mozesz troche tluszczy ale po juz 0 tluszczy na noc mozesz [...]
ALe wystarczy dieta zebym dalej widzial efekty?? jak najbardziej, jeśli masz dobrze zbilansowaną diete, każdy naturalny produkt, czy to białko czy węglowodany jest dużo lepszy gatnkowo i dużo lepiej przyswajalny przez organizm niz jakakolwiek odżywka, a co za tym idzie na naturalnych produktach masz dużo lepsze efekty niż na odżywkach. Odżywka to [...]
[...] z wyprzedzeniem a redukcja jest kolejna w kolejce m.in dla tego ze jzu zakupilem suple na ten cykl i chce sie przyzwyczaic do diety bo (bynajmniej tak mysle) jak z dieta na sile nie wytrzymam i bede troszke dojadal to nie zaszkodzi sila bedzie rosla no i bf ... a jak przy redukcji bede dojadal ... to nie bedzie redukcji :) takze perw [...]
"Po 1 - wcale nie niskoww, po 2 - nie ma zdrowych tluszczy(w sumie to nie ma zadnych tluszczy) Po 3 - nie ma warzyw prawie wogule. A po 4 - dieta bardzo słaba!!" I jeszcze po 5 - to ma być dieta na masę? A po 6 - tu nie chodzi o to kogo na co stać, tylko kto co wie na temat odżywiania - zapraszam do lektury postów priorytetowych w [...]
Zdecyduj się co chcesz robić. Jeśli tłuszczu masz za dużo to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + biegi. Jeśli potrzebujesz masy mięśniowej to dieta masowa + siłka. Choć moim zdaniem 14 lat wcześnie jak na siłownie. Ze sprzętem na siłowni abs2 na brzuch.
czyli dieta na masę. Ok. Ale zdajesz sobie sprawę, że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej masy. [...]
"czyli dieta na masę. Ok. Ale zdajesz sobie sprawę, że jak przybędzie Ci masy będziesz ważył więcej? Mięśnie są cięższe od tłuszczu. Do tego powinieneś wiedzieć, że nie da się zbudować wyłącznie suchej masy a już na pewno nie bez SAA. Jak będziesz miał szczęście to z każdego dodatkowego kilograma będziesz miał np 1/3 tłuszczu na 2/3 suchej [...]
Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]
znajdź na forum "dziennik posiłków" I wrzuć wszytkie wartości do niego jeszcze raz i znow na forum masz to przeczytać!!! ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-07-12 12:22:50
Nikt Ci tutaj diety nie ułoży. Na podstawie tych artykułów bez problemu sam ją zrobisz. Pózniej wklej ją w tym temacie i będziemy poprawiac ( chyba, że ułożysz sobie dietę idealną ;) ). http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz [...]
Trochę czasu... widać za mało. Nie musisz sięgać po SAA żeby przybrać na masie. Poza tym nawet stosując SAA bez dobrej diety nie wyciągniesz z tego zbyt wiele, na pewno nie tyle ile mógłbyś. Radze jednak przeczytać: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]
Jedyne co mi sie nasowa na mysl to chudzielec desperat... zastanawiam sie czy wiesz co to dieta i trening bo po osiagach i wymiarach to niesadze, tu nawet na kreatyne za wczesnie. Niektorzy ludzie nie wiedza ile mozna osiagnac ciezkim zroznicowanym treningiem i rygorystyczna dieta, na koks przyjdzie czas.
Ratunku mam już DOSYĆ!!
